天气一热，我每天都在操心娃的防暑问题。小孩子真的比大人怕热太多了，新陈代谢快，又爱跑爱闹，稍微玩一会儿就满头大汗。而且小朋友体温调节能力很差，大人觉得只是有点闷热的天气，对他们来说就很容易中暑。
往年夏天我其实踩过不少坑，总觉得多喝水就没事，后来才发现，小朋友防暑根本不是喝水这么简单。今天就根据我自己带娃的经验，好好说说夏天怎么给孩子防暑，都是实打实的日常细节，普通家长都能轻松做到。
出汗多并不好我想说一个很多人都会错的点，不是出汗多就没事。很多老人觉得，孩子出汗就是在散热，不用特意管。其实根本不是这样。夏天孩子大量出汗，如果没有及时擦干、补充水分，汗液一直闷在衣服里，不仅容易长痱子，体内的水分和电解质流失太快，慢慢就会体虚、头晕，这就是轻微中暑的前兆。
我现在带娃出门，不会再给孩子穿厚厚的纯棉长袖。以前总觉得纯棉吸汗好，可夏天高温天，纯棉衣服湿了之后贴在身上干不了，特别闷。我一般会选轻薄透气的短袖，面料干爽一点，方便散热。出门也尽量避开中午十二点到下午四点，这个时间段的太阳真的太毒了，大人站外面都受不了，更别说小孩子。
喝水这件事，真的不能等渴了再喝。小孩子玩起来特别投入，哪怕嘴巴干得起皮，也想不起来喝水。很多家长只有在孩子喊渴的时候才给水，这时候身体其实已经缺水很久了。
我在家会固定时间给娃喂水，出门随身必带水杯。也不建议一次性灌很多水，小口多喝才有用。另外夏天别总给孩子喝冰水、冰镇饮料，看着解暑，其实会刺激肠胃，还会让孩子毛孔收缩，热气散不出去，反而更容易中暑。
室内防暑也特别关键很多人以为待在家里就绝对安全。说实话，室内中暑的孩子真的不少。有时候天气闷热，家里不开窗、不通风，一直闷着，温度虽然没有室外高，但湿气重，孩子待久了一样会闷热不适。
我夏天在家空调都会开适度温度，不会为了省电一直不开。温度控制在舒适的范围，风口别直接对着孩子吹。很多家长怕孩子着凉，全天不开空调，真的没必要。热出来的痱子、中暑，比轻微着凉难处理多了。
还有孩子午睡、睡觉的时候，也是防暑关键期。夏天睡觉我不会给孩子盖太厚的被子，薄薄一层就够。很多长辈习惯性给娃捂，说小孩怕冷，真的是误区。孩子睡觉代谢高，浑身发热，捂得太厚夜里很容易闷热出汗，醒来没精神，就是轻微中暑的表现。
中暑的小信号，家长一定要会看。孩子突然没精神、爱犯困、不想吃饭、脸蛋莫名通红，还有一直烦躁哭闹，不是饿了也不是困了，大概率就是热到了。
发现这种情况，马上带孩子到阴凉通风的地方，解开衣服，用温水擦擦额头和脖子，少量多次补水。如果一直没缓解，一定要及时重视，别硬扛。
夏天带娃，真的不用追求养得太精细，但防暑这些小细节，真的不能偷懒。孩子不会表达身体的不舒服，只能靠我们家长多留心。踏踏实实做好日常防护，就能稳稳避开大部分夏季危险。#健康养生小百科#
减肥避雷！这些水果和美食千万别多吃。 减肥之路道阻且长，除了管住嘴迈开腿，还得知道哪些水果和美食是减肥大忌。今天就来给大家好好盘一盘，让咱们减肥少走弯路。高糖水果“陷阱”1. 香蕉：香蕉口感香甜，很多人喜欢把它当减肥餐，其实大错特错！它的糖分和热量都不低，一根中等大小的香蕉热量就有100大卡左右。而且香蕉的碳水化合物含量高，吃多了很容易转化为脂肪堆积起来。2. 榴莲——热量炸弹榴莲的口感软糯香甜，很多人都爱，但它的热量真的高得惊人。每100克榴莲的热量大约有150大卡，而且糖分含量也不低。吃一小块榴莲，可能就相当于吃了好几碗米饭，减肥期间偶尔尝一点解解馋就行啦。龙眼——糖分超标龙眼也是高糖水果的代表，每100克龙眼的糖分含量在15克左右。它吃起来甜甜的，很容易让人不知不觉就吃多了。减肥期间还是要控制好量，浅尝辄止。芒果——隐藏杀手芒果口感细腻，香气浓郁，但它的热量和糖分也不容小觑。每100克芒果大约有60 - 70大卡的热量，而且升糖指数也比较高。减肥的时候可不能把芒果当饭吃哦。高热量美食“炸弹”1. 蛋糕：蛋糕的颜值超高，味道也香甜可口，但它可是减肥的大敌。蛋糕里的奶油、糖分和面粉都是高热量的来源。一块小小的蛋糕，可能就含有几百大卡的热量，吃下去可能要跑好几公里才能消耗掉。2. 油炸食品：炸鸡、薯条、油条这些油炸食品是很多人的最爱，但它们经过油炸后，吸收了大量的油脂，热量极高。而且油炸过程中还会产生一些有害物质，对健康和减肥都没有好处。偶尔吃一次过过嘴瘾还行，千万不能经常吃。3. 奶茶：奶茶可以说是打工人的续命神器，但它里面的糖分、添加剂和反式脂肪酸对减肥非常不友好。一杯奶茶的热量可能比一顿饭还高，而且很容易让人上瘾。想要减肥的话，还是把奶茶换成白开水或者黑咖啡吧。减肥期间一定要控制好这些水果和美食的摄入量，避开这些减肥大忌。当然，偶尔放纵一下也没关系，但不能让它们成为日常饮食的常态。让我们一起管住嘴，迈开腿，瘦出好身材。 #饮食健康# @心灵米汤 @搜搜狐 @搜狐话题小助手 @叨叨狐 @搜狐新闻时间线小助手#饮食#
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